در فصل سرد، یوگا براى شما گرما و قدرت مبارزه با بیمارى هاى شایع فصلى را به ارمغان مى آورد.
- گرم نگهداشتن
در روزهاى سرد بر وسوسه خوابیدن غلبه کنید و روز خود را با یوگا آغاز کنید با سلام بر خورشید تمرین خود را آغاز و با انجام دیگر آسانا به تمرین ادامه دهید.تمرینات منظم باعث گرم ماندن بدن می شود و همچنین از خشکى مفاصل که در فصول سرد اتفاق می افتد جلوگیرى مى کند.
- بالا بردن ایمنى بدن
در این فصل سرماخوردگى و تب هاى ویروسى شایع مى باشد با تمرینات منظم یوگا شما سیستم ایمنى بدن خود را تقویت مى کنید.انجام آساناهایى که موجب باز شدن قفسه سینه مى شوند، منجر به تقویت سیستم ایمنى بدن مى گردد. همچنین تمرینات تنفسى(پرانایاما) موجب از بین رفتن احتقان سیستم تنفسی میشود و سیستم ایمنى بدن را تقویت مى کند .
از آساناهایى که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می گردند می توان به موارد زیر اشاره کرد:
پاسچیموتاسانا بوجانگاسانا
دانوراسانا شالامباسانا
تریکوناسانا ساروانگاسانا
برگرفته از وبسایت : http://www.artofliving.org
گرم و شاد باشید.
ثبت ديدگاه